Нейродинамика времён СССР: забытые упражнения и польза для учёбы
Помните, раньше по радио передавали утреннюю гимнастику? Её делали и взрослые, и дети. Сейчас упражнения незаслуженно забыты. Их недооценивают за простоту и легкость, а зря.
Трудности ребенка с обучением и развитием могут быть связаны с недостатком движения, ведь для развития нервной системы ребенку нужно активно взаимодействовать с окружающей средой.
Когда двигательной активности становится меньше, начинаются трудности не только с телом, но и с мозгом. Связь простая — именно двигательная активность учит мозг обрабатывать информацию от всех органов чувств и целостно воспринимать окружающий мир.
📻 Кроме того, утренняя зарядка:
— пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм
— дисциплинирует
— улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма
— закаливает
— повышает настроение, увеличивает работоспособность.
Итак, вот сам комплекс домашней утренней советской зарядки:
1⃣ Ходьба или бег на месте на протяжении 1,5 минуты с высоким подниманием обоих колен. Четыре шага на вдохе, затем четыре шага на выдохе.
2⃣ Лягте на спину, руки за голову, ноги в коленях. На счёт один подтяните рывком голову к коленям, а колени к своей голове. Нужно чтобы таз оторвался от пола. После этого расслабьте тело и вернитесь в исходное положение. Выполните 4 подхода по четыре раза. Перерывы по 15-20 секунд.
3⃣ Продолжая находиться на спине, поднимите обе ноги так, чтобы образовался угол в девяносто градусов. 10-15 секунд удерживайте ноги в таком положении, после чего плавно их опустите. Данное упражнение следует выполнить 5-6 раз, отдыхая по десять секунд.
4⃣ Поставьте свои ноги на ширину плеч, руки поместите на бедра, после чего начните совершать тазом вращательные движения. Можно представить, будто крутите обруч. Данное упражнение выполняйте 1-2 минуты.
5⃣ Поставьте ноги на ширину плеч, руки поднимите вверх и согните их так, чтобы ваши пальцы касались плеч. Поднимайте руки вверх на вдохе, при этом нужно подняться на носочках и подтянуться. На выдохе руки опускаем. Упражнение стоит выполнить 6-8 раз.
После того как весь этот комплекс упражнений был выполнен, стоит снова вернуться к ходьбе на месте, восстановить правильное дыхание.
Утренняя советская зарядка исключает применение упражнений на выносливость и силу, она не предназначена для того, чтобы тренировать организм. Цель такой зарядки – ускорить пробуждение организма и приведение его в работоспособное состояние, а также подъем настроения.
🎵 Сохраните подборку зарядок, которые звучали по радио в СССР и пусть каждое утро у ваших детей будет бодрым ⬇
